9 PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN KHẢ NĂNG TÌNH DỤC Ở NAM GIỚI

Tăng cường khả năng làm tình của chàng

Không chỉ mình bạn thắc mắc làm thế nào để có thể duy trì cuộc ái ân suốt đêm, nhiều người khác cũng đang đặt ra câu hỏi như bạn. Vấn đề này không chỉ dừng lại ở việc cải thiện những hoạt động tình dục hiện tại mà còn ở việc tìm kiếm những cách thức mới giúp đời sống tình dục của 2 bạn thăng hoa hơn.

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc tăng cường sinh dục cho nam xuất hiện trên thị trường, nhưng vẫn có nhiều cách thức đơn giản hơn giúp cải thiện chuyện này mà không cần dùng đến thuốc.

Nên nhớ rằng dương vật của bạn hoạt động dựa vào huyết áp, do đó phải đảm bảo rằng hệ tuần hoàn luôn hoạt động ở trạng thái ổn định nhất. Về cơ bản, thứ gì tốt cho tim mạch thì cũng tốt cho sức khỏe tình dục.

Hãy tiếp tục tham khảo bài viết này để tim ra những phương thức đơn giản giúp tăng cường hiệu suất làm tình của bạn:

1. Giữ gìn cơ thể khỏe mạnh

Một trong những cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe đó là tập thể dục cho tim mạch. Hoạt động tình dục có thể giúp tăng nhịp tim của bạn, nhưng việc tập thể dục đều đặn duy trì nhịp tim ổn định lại giúp cải thiện hoạt động tình dục. 30 phút tập luyện vã mồ hôi mỗi ngày, ví dụ như chạy bộ hoặc bơi lội, có thể làm tăng “ham muốn” của bạn.

ae873e60888a06f523ff88aca9c9f16d

2. Ăn các loại rau quả dưới đây

Một số thực phẩm có thể khiến tăng lưu lượng máu. Bao gồm:

  • Hành tây và tỏi: Chúng có thể khiến hơi thở bạn có mùi, nhưng lại giúp máu của bạn lưu thông.
  • Chuối: Loại quả giàu kali này giúp giảm huyết áp, có lợi cho bộ phận tình dục và tăng cường hoạt động tình dục.
  • Tiêu và ớt: Tất cả các loại gia vị tự nhiên giúp lưu thông máu bằng cách làm giảm tình trạng cao huyết áp và các bệnh viêm.

3. Ăn những loại thịt và thực phẩm dưới đây

  • Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn đạt được lưu lượng máu tốt hơn:
  • Axit béo omega-3: Loại chất béo này làm tăng lưu lượng máu. Bạn có thể tìm thấy trong cá hồi, cá ngừ, bơ và dầu ô liu.
  • Vitamin B-1: Giúp những tín hiệu trong hệ thống thần kinh di chuyển nhanh hơn, bao gồm các tín hiệu từ não đến dương vật. Nó được tìm thấy trong thịt lợn, đậu phộng, và đậu thận.
  • Trứng: Chứa hàm lượng cao các vitamin B khác, trứng giúp cân bằng lượng hoocmon, làm giảm stress gây ức chế sự cương cứng.

imagenes1660a

4. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu tới hầu hết tất cả các phương diện sức khoẻ, kể cả ham muốn tình dục của bạn. Căng thẳng làm tăng nhịp tim (theo hướng xấu) và tăng huyết áp. Cả hai đều gây tổn hại tới ham muốn tình dục và hiệu suất làm tình. Căng thẳng tâm lý cũng có thể ảnh hưởng đến việc cương cứng hoặc đạt cực khoái. Tập thể dục là cách hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện sức khoẻ. Nói chuyện với bạn đời về căng thẳng cũng giúp bạn bình tĩnh, đồng thời tăng cường mối quan hệ của hai người.

Căng thẳng cũng gây ra những thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc hoặc uống rượu, ảnh hưởng xấu tới đời sống tình dục của bạn.

5. Loại bỏ những thói quen xấu

Những thứ bạn thường làm để thư giãn, chẳng hạn như hút thuốc hay uống rượu, gây ảnh hưởng đến hoạt động tình dục. Trong khi các nghiên cứu cho thấy một ít vang đỏ có thể cải thiện sự lưu thông máu, nhưng quá nhiều cồn lại gây ra tác dụng phụ.

Chất kích thích làm hẹp mạch máu được cho là một trong số nguyên nhân dẫn tới bệnh yếu sinh lý. Hạn chế hoặc bỏ hẳn thuốc là là một trong những bước đầu tiên để đẩy mạnh hiểu suất làm tình của bạn. Thay thế thói quen xấu bằng những thói quen lành mạnh, như tập thể dục và ăn uống khỏe mạnh, giúp cải thiện sức khoẻ tình dục.

6. Hấp thụ ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời giúp ngừng việc sản xuất melatonin của cơ thể. Loại hoóc môn này giúp chúng ta ngủ ngon giấc nhưng đồng thời làm giảm ham muốn tình dục. Ít melatonin có nghĩa là khả năng ham muốn tình dục của bạn sẽ cao hơn.

Ra ngoài để ánh mặt trời tiếp xúc với da giúp đánh thức ham muốn tình dục của bạn, đặc biệt là trong những tháng mùa đông khi cơ thể sản sinh nhiều melatonin hơn.

7. Thủ dâm và thời gian làm tình

Nếu bạn không kéo dài được thời gian làm tình như bạn muốn khi ở trên giường, bạn cần phải thực hành thêm. Trong khi làm tình là cách tốt nhất để thực hành cho tình dục, thủ dâm cũng có thể giúp bạn cải thiện hiệu suất của bạn.

guy-masturbate

Tuy nhiên, thủ dâm mang lại những tác hại gì. Nếu bạn vội vàng thông qua nó, bạn có thể vô tình làm giảm thời gian với bạn tình. Bí mật là làm cho nó cuối cùng, giống như bạn muốn khi bạn không cô đơn.

8. Chú ý đến bạn tình của bạn

TÌnh dục không phải là tham gia giao thông một chiều. Việc lưu ý đặc biệt đến ham muốn của bạn tình không chỉ tạo hứng khởi đối với họ, mà còn có thể giúp bạn kéo dài thời gian giao hoan. Trò chuyện về vấn đề này trước làm giảm bớt sự lúng túng nếu bạn cần thao tác chậm trong thời khắc nóng bỏng.

Thay đổi hoặc tập trung vào đối tác của bạn trong khi nghỉ ngơi có thể làm cho một trải nghiệm thú vị hơn cho cả hai bạn.

9. Tìm hiểu thêm

Nếu bạn bị rối loạn chức năng cương dương, bệnh Peyronie, hoặc các rối loạn chẩn đoán khác, bạn có thể cần điều trị y tế. Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể cải thiện hoạt động tình dục của bạn.

Nó không bao giờ là một quyết định xấu để tập thể dục, ăn uống đúng cách, và tận hưởng cuộc sống tình dục của bạn một cách đầy đủ.

Theo Healthline

Leave a Reply